Bebidas Saudáveis pra Criança levar na Lancheira
Primeiros dias de escolinha do seu filhote, chega apertar o coração de saber que vocês vão passar um dia todo separados.
A comidinha da lancheira com certeza está sendo preparada com todo o carinho. Mas você já pensou no que dar de beber pra Criança levar?
Qual tipo de bebida é saudável e saborosa ao mesmo tempo, que não prejudicará a saúde da criança (cuidado com açúcar!) e vai mantê-la hidratada e nutrida até o fim do dia.
Nesse guia, vamos te dar 4 Dicas Poderosas sobre quais tipos de líquidos colocar na lancheira pro seu filhote ir bem abastecido pra escolinha:
- Não compre bebidas industrializadas
Muitos das bebidas industrializadas (sucos, todinhos e refrigerantes) contém corantes e conservantes prejudiciais para as crianças e adolescentes, o consumo desses alimentos em excesso pode levar a quadros que vão desde dor de barriga até diabetes.
Procure sempre oferecer sucos naturais e frescos e observar os rótulos do que é comprado em casa, o principal item a ser observado são os INGREDIENTES da preparação, que estão em ordem decrescente, isto é, o primeiro ingrediente do rótulo é o que está em maior quantidade naquela preparação. Evite os que começam com açúcar.
- Evite sucos de caixinha
Muitos desses sucos são do tipo néctar, isto é, são riquíssimos em açúcar, assim como os refrigerantes. Procure nas embalagens os que contêm somente fruta integral pasteurizada. O suco de fruta natural é sempre a melhor opção.
Uma segunda sugestão seria os sucos de polpa congelada. Mas deve ser colocado em uma garrafinha térmica, pois ela protege da luz e da temperatura e isso impede que o suco estrague (prepare o suco perto do horário de ir para a escola).
- Abuse da água de coco
A água de coco de caixinha é uma ótima opção para os dias de calor, muitas marcas não contêm açúcar. Além de hidratar, ela tem muitos minerais (tudo que a criança mais precisa numa bebida). É ótimo pra fugir dos sucos de caixinha.
- Vitaminas e Iogurtes
Outra boa opção é o iogurte, ele é rico em proteínas, assim como vitaminas que podem ser preparadas em casa a base de frutas. Mas temos que ter alguns cuidados, já que é um alimento muito perecível. Deixe para tirar da geladeira próximo do horário de ir para a escola.
